SALUD Y BIENESTAR - Marcha afgana, el antiguo arte de caminar y meditar
La marcha afgana se está poniendo de moda en occidente como una ‘nueva’ técnica de caminata en la que se busca sincronizar la respiración con los pasos para mejorar la resistencia y la eficiencia al caminar. Descubre cómo se practica.
La marcha afgana es mucho más que caminar. Es una práctica que sincroniza la respiración con el ritmo de los pasos, logrando una armonía entre cuerpo y mente. Originaria de las rutas nómadas de Afganistán, esta técnica fue desarrollada por caravaneros que recorrían largas distancias en condiciones extremas. Su secreto: respirar de forma rítmica para conservar energía y mantener la concentración.
Beneficios para la salud
Practicar la marcha afgana puede traer múltiples beneficios:
-Mejora la oxigenación: al coordinar respiración y movimiento, se optimiza el uso del oxígeno, fortaleciendo el sistema cardiovascular y pulmonar.
-Aumenta la resistencia física: permite caminar durante más tiempo sin fatigarse.
-Reduce el estrés: al requerir atención plena, actúa como una forma de meditación activa.
-Favorece la concentración y la calma mental: ideal para quienes buscan claridad y equilibrio emocional.
¿Quién puede practicarla?
Esta técnica es accesible para casi todos:
-Personas mayores que desean mantenerse activas.
-Principiantes en actividad física.
-Deportistas que buscan mejorar su rendimiento.
-Amantes del mindfulness y la meditación en movimiento. Sin embargo, quienes tengan problemas cardíacos graves, respiratorios severos o lesiones recientes deben consultar con un profesional antes de comenzar.
¿Cómo empezar?
No necesitas más que voluntad y un buen par de zapatillas. Aquí algunos consejos:
-Comienza en un entorno tranquilo, como un parque o sendero natural.
-Practica respiraciones profundas antes de caminar.
-Sincroniza tu respiración: por ejemplo, inhala durante tres pasos y exhala durante los siguientes tres.
-Ajusta el ritmo según tu nivel y terreno.
-Lleva agua y usa ropa cómoda.
Las primeras horas del día o el atardecer son ideales para esta práctica. Si puedes hacerlo en un entorno natural, mejor aún.
Una invitación al bienestar
La marcha afgana es una forma sencilla y poderosa de reconectar contigo mismo. En San Luis, con nuestros paisajes y espacios abiertos, esta práctica encuentra el escenario perfecto. Te animamos a probarla y descubrir cómo cada paso puede acercarte a una vida más saludable, consciente y equilibrada.
Fuente y foto: www.webconsultas.com
